: Sportlich ins neue Jahr: So hält man durch
Sparen, weniger Rauchen, Abnehmen - das sind einige der altbekannten Neujahrsvorsätze. Doch wie können wir diese auch wirklich umsetzen? Wir zeigen, wie unsere Vorsätze 2024 gelingen.
29.12.2023 | 02:41 min1. Beim Neujahrsvorsatz kleine Ziele setzen
Wichtig ist es, überhaupt erstmal in Bewegung zu kommen.
Zivilisation macht krank. Unsere Körper sind eigentlich noch auf das Leben als Jäger und Sammler programmiert. Doch können wir Fähigkeiten unserer Vorfahren zurückerlangen?
19.05.2022 | 29:45 minIch empfehle, die großen Ziele immer in einzelne Handlungen zu unterteilen.
Wie finde ich den richtigen Sport für mich?
- Mache ich lieber in einer Gruppe Sport oder allein?
- Zu welchen Uhrzeiten habe ich Zeit und Lust auf Sport?
- Will ich ein Spiel spielen oder mich nur auspowern?
- Wieviel kann und will ich für Sport ausgeben?
"Solche Fragen können helfen, eine erste Idee davon zu bekommen, was gut zu mir und meiner Lebenssituation passt", sagt Gretz. Anschließend kann man sich über die Sportangebote vor Ort informieren und eine Auswahl treffen.
Ab welchem Alter Gerätetraining sinnvoll und wann es gefährlich ist.
26.01.2023 | 04:11 min2. Beim Sport Gewohnheiten schaffen
Motivation mit der WOOP-Methode
Eine kostenfreie Anleitung zu der Methode gibt es unter: Woop my Life
3. Glücksmomente schaffen
Endorphine lassen uns Glück, Harmonie und Entspannung spüren.
05.10.2022 | 08:24 minWenn jemand erstmal den ersten Kick hat, dann bleibt er meistens auch dabei.
Motivation durch Gamification
4. Nicht überfordern beim Sport
Auch die Sportmacher Laura und Stefan haben manchmal keine Lust auf Sport und Training. Was ihnen dann hilft und wie sie ihren inneren Schweinehund überwinden, verraten sie euch mit ihren Top 3 Motivationstipps.
18.09.2020 | 03:49 min5. Dabei bleiben
Ein Mythos: 10.000 Schritte am Tag
Weitere Informationen: Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention