: Gelenkschonend trainieren mit Bungee-Fitness
Der Trendsport Bungee-Fitness macht nicht nur Spaß, sondern stärkt auch die Fitness. Wie sehen die Übungen genau aus und wie einfach gelingen sie auch Anfänger*innen?
26.03.2024 | 03:37 minSo funktioniert Bungee-Fitness:
- Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer müssen sich nicht an einem Seil in die Tiefe stürzen, anders als beim Bungee-Jumping.
- Sie werden zunächst mit einem Hüft- und Oberschenkel-Gurt an einem elastischen Seil, das von der Decke hängt, festgeschnallt. Die Seile werden entsprechend der Gewichtsklasse zugeordnet - das Maximalgewicht darf 100 Kilogramm betragen.
- In einer circa 45-minütigen Einheit werden verschiedene Übungen ausgeführt. Von einfachen Kniebeugen bis hin zu fortgeschrittenen Liegestützpositionen, in die man aus dem Stand springt, ist alles dabei. Dazu läuft motivierende Musik.
Für wen ist Bungee-Fitness geeignet?
Ablauf des Workouts:
- Das Workout beginnt in der Regel mit einem Warm-up aus verschiedenen Mobilisationsübungen.
- Es endet mit anspruchsvolleren Sprüngen wie etwa dem sogenannten "Flip": Dabei springen die Sportlerinnen und Sportler mit Anlauf nach vorne auf beide Hände. Durch den Schwung gelangen sie in die Handstand-Position.
Kein gewöhnliches Training
Sich einfach nach vorne fallen zu lassen, einfach über Kopf zu springen, hochzufliegen - in welchem Sport kann man das schon?
Eine neue Studie der DKV und der Sporthochschule Köln zeigt, dass sich nur rund 17 Prozent der Deutschen rundum gesund ernähren. Auch in Sachen Bewegung Verbesserungsbedarf.
14.08.2023 | 01:49 minÜbung macht den Meister
In der Regel beherrscht man die Übungen nach dem zweiten, dritten Mal.
Wie viel Bewegung ist gesund? Und wie kann man sie in den Alltag einbinden?
11.10.2023 | 04:25 minIst Bungee-Fitness effektiv?
Das öffnet diesen Fitnesstrend übrigens auch für Menschen, die vielleicht eine Kniegelenksproblematik oder Probleme mit der Hüfte haben.
Neue Bewegungsmuster mit Spaßfaktor
Ist Bungee-Fitness auch zu Hause möglich?
- Zu Hause habe man nicht diese Gruppendynamik.
- Es sei nicht immer einfach, in Deutschland an die Materialien zu kommen.
Sportmediziner Predel ergänzt, dass das passende Equipment benötigt wird. Man könne Bungee-Fitness nicht einfach mal so draußen im Wald durchführen.
Wie findet man ein gutes Fitnessstudio und was gilt es bei den Verträgen zu beachten?
06.02.2024 | 02:54 minKeine Sportart für Couch-Potatos
Ab Ende 20 geht es mit dem Abbau der Muskeln los, wenn man nichts dagegen tut. Warum sich Krafttraining für wirklich jede und jeden lohnt.
29.11.2023 | 06:02 min40 Jahre Couch-Potato und dann gleich Bungee-Fitness, da würde ich noch ein ganz klein bisschen vorschalten.
Zivilisation macht krank. Unsere Körper sind eigentlich noch auf das Leben als Jäger und Sammler programmiert. Doch können wir Fähigkeiten unserer Vorfahren zurückerlangen?
19.05.2022 | 29:45 min